本报讯(记者 高敏) “我家小孩晚上总是容易惊醒，睡不着，请大家支招呀！”“孩子晚上睡不着，白天精神又不好，她着急，我们也着急！”“现在到底该怎么作息啊？”……昨天，高考家长群里，不少家长抛出孩子的睡眠问题。

　　重庆一中高三教学年级组长、高三理科综合备课组组长罗健向考生们提出了一些考前调整建议。

　　按高考时间调节生物钟

　　“这个时候了，同学们不要指望做多少题来提高能力，调节好状态、保证睡眠在高考中就占据了优势！”罗老师提醒同学们，应该按照高考的时间来调节生物钟。

　　调节生物钟包括两方面：一方面是复习科目的调节：尽量把语文、文(理)综合放到上午复习，数学和英语放到下午复习。另一方面是晚上11点到11点半必须睡觉，早上起床的时间也可以比以往要晚一点，大概7点半到8点起床就可以。

　　适当的练习是必须的

　　罗老师还建议同学们，可以通过翻阅做过的复习试卷、错题，巩固基本知识点，自己作归纳总结。今年高考试卷结构没有变化，从考试说明来分析，主要考查的还是基础知识，难度适中，出偏题怪题的几率非常小。另外，同学们也要关注生活，关注社会，高考的出题方向也是引导同学们关注生活，考查同学们解决生活中的问题的能力。另外，罗老师还特别提醒，考前要放松，但并不是考前就不练习，适当的练习是必须的。