| 甘肃：心理医生开出“大处方”：考前开玩笑，胜过吃补药 |
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| 作者：佚名 文章来源：http://www.110edu.com 更新时间：2004-5-27 |
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期望值不要定得太高
到广州医学院第一附属医院心理专科咨询的学生和家长近两个月连续增多。有关专家指出，高考前适当的紧张情绪是正常的，但一些考生情况比较严重，出现焦虑、心悸、失眠等“高考综合征”。克服这种过度紧张的不良情绪，专家建议考生学会自己放松。比如多跟同学和老师交流，同学之间可以相互调侃、开玩笑，淡化“高考定终身”的观点。
专家认为，高考的期望值定得太高，若遇题不会，即会慌张；定得太低，缺乏激情，无法维持最佳竞技状态；考生应根据自己的实际水平选择志愿，定立适当的目标才能胸有成竹、心安理得地应试。
不要乱吃补品和药物
一位到中山大学第一附属医院的家长带了６种广告率最高的“补品”说明书向医生咨询。营养专家指出，不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，既有兴奋作用，又有抑制作用，为了不让考生状态失常，这类“补品”还是不吃为妙。
专家指出，考生只需在坚持平衡膳食的基础上，适当补充蛋白质和新鲜蔬菜、水果就足以保持良好的身体素质。临考前尤其要注意饮食卫生，防止考试时感染、腹泻。要给考生充裕的时间用餐，最好在考前一个半小时之前用餐，但不要吃得过饱，否则过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响智力的发挥。
专家还指出，一些女考生欲通过服用药物调整月经周期的做法也是不可取的。因为无论是避孕药，还是一般的激素，服用后都会扰乱身体机能，容易造成内分泌失调，不一定能达到预想中的效果。
不宜再连续“开夜车”
为了发挥最佳状态，专家建议考生考前尽量少用脑。
如果上午考试，起床后最好不要再看书、解题。如果下午考试，早上可适当晚些起床，上午不宜用过多时间继续复习。因为考前思维活动强度太大，到了考试时反而会进入抑制状态，反应迟钝。考前半小时至１小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。
专家特别提醒，临考前不宜再连续“开夜车”，因为长期睡眠不足会影响记忆、钝化思维，不利于形成良好的竞技状态。考前的晚上也不要服安定片之类的安眠药，这些药物往往使人第二天还昏昏沉沉，影响临场发挥。
专家建议家长不要给孩子过大的压力，目前不少考生家长的“参战”热情和紧张程度丝毫不亚于考生，有的甚至比考生还要着急。这样只会人为增加考生的心理负担。
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